Gesundheitsvorsorge

Gesundheitscheck

IN IHRER APOTHEKE

Gewicht

Übergewicht ist ungesund. Schwer übergewichtige Menschen haben ein höheres Herzinfakt- und Schlaganfallsrisiko als Schlanke. Die einfachste Art abzunehmen: Machen Sie mehr Bewegung, essen Sie weniger tierische Fette wie Fleisch, Wurst oder fette Milchprodukte und mehr Obst, Gemüse und Reis.

Blutzucker

Erhöhter Blutzucker (Diabetes mellitus) ist landläufig bekannt unter Zuckerkrankheit. Beim Ausbruch der Zuckerkrankheit sind die Gefäße bereits schwer geschädigt. Nur die rechtzeitige Behandlung verhindert schwerwiegende gesundheitliche Probleme. Rund 500.000 Österreicher haben ihre Zuckerkrankheit noch nicht erkannt.

Idealwert: nüchtern unter 90 mg/dl
Diabetesverdacht: nach dem Essen über 140 mg/dl
Diabetes: über 200 mg/dl

Blutdruck

Die häufigsten Ursachen für zu hohen Blutdruck sind:

Übergewicht, zu viel Bauchfett, Nikotin- und Alkohlolkonsum, zu viel Kochsalz in der Nahrung und zu wenig Bewegung. Menschen mit zu hohem Blutdrauck haben ein 3 x höheres Schlaganfalllsrisiko. Übrigens: 1,5 Mill. Österreicher haben einen zu hohen Blutdruck – aber nur die Hälfte weiß darüber Bescheid.

Idealer Blutdruck: unter 120/80 mm Hg
Bluthochdruck: ab 140/90 mm Hg

Was tun, wenn meine Werte nicht der Norm entsprechen?

Liegen einer oder mehrere Ihrer Werte außerhalb der Norm? Dann besteht ein erhöhtes Gesundheitsrisiko. Tun Sie etwas dagegen! Gehen Sie zu Ihrem Arzt und lassen Sie sich untersuchen. Ändern Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung, um Ihre Gesundheitswerte wieder in Ordnung zu bringen.

Tipps zur gesunden Ernährung

Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben
Hören Sie auf, wenn Sie satt sind.
Trinken ist wichtiger als Essen (mindestens 1,5 l Wasser oder Tee täglich)
Essen Sie jeden Tag Gemüse, Hülsenfrüchte, Salat oder Obst.
Beilagen sind Hauptspeisen (Reis, Kartoffel, Nudeln) und Hauptspeisen sind Beilagen (Fleisch, Wurst).
Fett ist nicht gleich Fett. Gesund sind ungesättigte Fette (Fisch und pflanzliche Fette). Schädlich sind mehr als 30 g/Tag gesättigte Fette von Landtieren (Butter, Schmalz, Wurst, fette Milchprodukte).
Schädliche Fette verstecken sich in Kuchen, Milchschokolade, Wurst, Fast Food, Fertigerichten, Panier, Saucen und Dressings.